Bagaimana angkasawan menjalankan ruang?

Kandungan

• Bagaimana Angkasawan Angkasawan di Angkasa?
• Lihat Peralatan dalam Tindakan

Sekarang otot-otot dan tulang anda bekerja dengan graviti. Walaupun anda tidak bersenam sebanyak mungkin, anda masih menentang pasukan untuk terus tegak. Tetapi apabila anda sampai ke angkasa, badan anda lega dari usaha… dan dengan cepat mula berubah menjadi mi.

Jadi, bagaimanakah angkasawan berada dalam ruang? Mereka tidak boleh mengangkat beberapa dumbbells. Untuk meminimumkan kesan fisiologi mikrograviti, NASA telah dilengkapi Stesen Angkasa Antarabangsa (ISS) dengan beberapa peralatan kecergasan mewah. Terdapat ruang treadmill bernama COLBERT; CEVIS, basikal stesen; dan ARED, peranti yang menyerupai angkat berat.

Angkasawan meluangkan masa selama dua setengah jam sehari bekerja di ISS. Walaupun dengan rejim ini bagaimanapun, mereka yang menghabiskan jangka panjang di angkasa kembali ke Bumi dengan atrofi otot, pengunduran kardiovaskular, dan kehilangan tulang yang sukar untuk dibalikkan. Malah, selepas 180 hari kekuatan otot angkasa boleh berkurang dengan mana-mana dari 11 hingga 17 peratus, ketahanan otot sekitar 10 peratus, dan kepadatan mineral tulang sebanyak dua hingga tujuh peratus, menurut NASA. (Sebaliknya, Pengawas Sistem Penangguhan Robert Tweedy berkata pemulihan boleh lebih cepat di ruang terima kasih kerana penambahan asid laktik.)

Kecergasan angkasawan sebelum ini hanya dapat diukur sebelum dan selepas misi ISS, kata Lori Ploutz-Snyder, PhD, pakar sains fisiologi atlit di NASA. Tetapi ultrabunyi baru dan teknologi pengimejan panorama membolehkan para pengembara mengambil sendiri pengukuran otot dalam penerbangan, membolehkan jurulatih darat mereka untuk memonitor kecergasan mereka dan mengubah rancangan senaman peribadi.

Pada masa ini, sebuah kajian yang dikenali sebagai Sprint sedang menilai keberkesanan berselang-seli antara hari-hari yang berintensitas tinggi, bermuatan rendah, dan hari senam aerobik yang berterusan. Walaupun data individu tidak boleh dibincangkan, Sprint terbukti lebih berjaya daripada dijangka meminimumkan kehilangan fungsi tulang, otot dan kardiovaskular, kata Ploutz-Snyder, penyiasat utama kajian itu. Berikut adalah jadual latihan minggu purata di Sprint.

Data ini dapat membantu membangunkan dan mengoptimumkan pengawalan latihan untuk mencegah kemerosotan kecergasan apabila manusia memulakan misi jangka panjang ke Bulan atau Marikh, yang memerlukan sekurang-kurangnya enam bulan dalam transit. Ia juga dapat membantu manusia yang bertumbuh di bumi meningkatkan amalan senaman untuk memajukan otot, tulang, dan kesihatan kardiovaskular, terutama di kalangan pesakit dan penatua yang tergeletak.

PCMag terbang ke Johnson Space Center di Houston, Texas, dan mendapat pandangan dekat pada tiga keping peralatan angkasawan yang digunakan untuk tetap bersesuaian di Papan Angkasa Antarabangsa. Teruskan ke halaman seterusnya untuk setiap mesin.