Dapatkan teratur: bagaimana membaca kisah data anda

Apabila kita memahami diri kita sendiri-tubuh kita, kesihatan kita, perasaan kita, dan tindakan kita-memori sahaja bukanlah sumber yang paling boleh dipercayai. Kita lebih baik, tetapi tidak hebat, mengingat apa yang terjadi baru-baru ini daripada memikirkan kembali apa yang berlaku beberapa minggu atau tahun lalu. Kami mengelirukan hari, peristiwa, orang, apa yang dikatakan, dan apa yang tidak dikatakan. Tetapi terdapat pencetus yang dapat membantu kita mengingati. Ia mungkin menjadi memori pelengkap dari seseorang yang mengalami sesuatu dengan anda, atau gambar, atau stub tiket. Hal-hal kecil boleh mencetuskan kenangan kita dan membawa tumpuan kepada gambaran yang tidak jelas. Teknologi memberikan kita akses kepada sejumlah besar data yang boleh membantu menambah kenangan yang tidak boleh dipercayai ini. Caranya adalah belajar bagaimana menafsirkannya, mengubah banyak fakta ke dalam naratif yang dapat membantu anda memahami-dan mungkin juga memperbaiki-hidup anda.

Saya menemubual Dr Paul Abramson, MD, tahun lepas semasa mengerjakan kisah tentang teknologi yang boleh dipakai dan mengapa mereka penting. Abramson menjelaskan bagaimana dia menggunakan data tracker kecergasan untuk membantu pesakitnya. Mereka masing-masing bertemu dengan seorang jurulatih kesihatan menguruskan data mereka sekali seminggu. Mereka membelanjakan 30 hingga 60 minit untuk merogohinya dan membicarakannya. Katanya kepada saya:

"Apa yang kami pelajari melalui amalan ialah data yang menarik, tetapi sebenarnya cerita di sekeliling data lebih menarik. Menggunakan data untuk mencetuskan ingatan seseorang dalam bingkai masa baru-baru ini, seperti dalam masa seminggu, adalah sangat tepat untuk mendapatkan maklumat mengenai apa yang berlaku ketika mereka mengumpul data, apa yang dimaksudkan data itu, dan juga apa yang terjadi pada masa-masa ketika mereka tidak mengumpulkan data."

Itu menarik, tetapi apa maksudnya dalam kehidupan sebenar? Inilah satu siri contoh dari kehidupan saya sendiri. Saya baru-baru ini meninggalkan India, di mana saya tinggal, untuk melawat Amerika Syarikat selama sebulan. Pada hari-hari yang membawa pulang perjalanan, saya teruja untuk kembali kepada gaya hidup lama saya. Saya menanti-nantikan keseronokan sederhana yang sukar untuk datang ke sini, seperti berjalan kaki di kaki lima, berjoging di taman, dan makan salad besar untuk makan tengahari.

Tetapi perjalanan itu mempunyai beberapa kejutan yang tidak dijangka untuk saya. Saya akhirnya tidur di atas sofa untuk seminggu apabila apartmen yang saya sewa telah ternyata jauh di bawah tahap kebersihan yang saya boleh bertolak ansur. Sekitar minggu kedua, kakek saya yang sakit dan sangat tua pergi ke hospis di New York, jadi saya pergi untuk berjumpa dengannya. Dia meninggal dunia tidak lama lagi, sambil menambah perjalanan yang tidak dijangka di luar bandar. Dalam perjalanan pulang ke India, saya mengambil perhentian di London, mendarat hari pemilihan Brexit ditutup. Saya menghabiskan dua hari berikut bercakap dengan beberapa kawan di London yang bekerja dalam dasar antarabangsa dan pekerjaannya tiba-tiba sangat kurang selamat. Pada masa saya menyentuh di Chennai sekali lagi, semua yang saya mahu lakukan adalah tidur semuanya.

Dengan perjalanan di belakang saya, saya mula melihat semua data yang saya kumpulkan dari bulan neraka. Saya selalu menguji dan dengan itu memakai pelbagai pelacak kecergasan dan tidur; semasa perjalanan itu Garmin Vivoactive dan Misfit Ray. Saya mengambil kadar jantung saya berehat setiap beberapa hari dengan aplikasi Kadar Jantung Runtastic. Saya merakamkan perasaan saya dan kesakitan dan rasa sakit umum dalam satu tempoh dan aplikasi pengesanan seks yang dipanggil Eve oleh Glow. Dan saya mempunyai rekod yang disatukan semua wang yang saya belanjakan dalam aplikasi kewangan peribadi Mint.

Terdapat banyak data, dan saya tertanya-tanya jika mereka menceritakan kisah apa yang berlaku pada bulan ini. Di samping semua penjejakan data yang saya lakukan dengan peranti dan aplikasi, saya menyimpan kalendar saya sehingga tarikh dan menulis jurnal harian, yang boleh membantu saya menyemak fakta apa yang telah berlaku dan bila.

Tekanan

Kadar denyut jantung saya pada amnya adalah sekitar 50 hingga 55 denyutan seminit. Beberapa hari sebelum penerbangan pertama saya, kadar denyut jantung saya sedikit lebih tinggi daripada biasa, menurut data dalam aplikasi Kadar Jantung Runtastic saya. Seminggu ke perjalanan, ia berada di atas 60bpm. Sehari selepas saya belajar, saya tidak akan tinggal di apartmen di mana saya merancang untuk tinggal dan saya perlu merempuh di sofa untuk seketika sehingga saya tahu di mana hendak pergi, kadar denyut jantung saya adalah 70bpm.

Saya benar-benar menyedari kadar denyut jantung saya semakin meningkat kerana ia berlaku dan mengakui bahawa ia mungkin disebabkan oleh tekanan. Saya membuat usaha untuk mengambil beberapa bahagian dalam bernafas setiap kali saya mendapati diri saya bimbang tentang bagaimana saya tidur di sofa mereka adalah inconveniencing saudara perempuan saya. Beberapa jogs petang juga membantu. Selepas dua hari, kadar degupan jantung saya kembali normal.

Tidak aktif

Aktiviti luaran saya terhad apabila saya berada di India, dan saya tidak sabar-sabar untuk berjalan di luar lebih banyak masa saya di Amerika Syarikat. Mengulas semula data tracker kecergasan saya dari Garmin Vivoactive, saya perhatikan perbezaan besar dalam hitungan langkah harian saya semasa lawatan saya. Sudah tentu, apabila saya membandingkannya dengan kalendar saya, hari-hari ketidakaktifan semuanya dipetakan kepada keadaan yang tidak biasa: penerbangan, lapan jam perjalanan ke belakang dan belakang, hari jet yang tertinggal dibuat lebih pendek oleh perubahan dalam zon masa dan sebagainya.

Tetapi saya juga menyedari betapa lebih banyak aktiviti keseluruhan saya mendapat pada bulan itu, yang menjadikan saya lebih mudah untuk alasan untuk hari-hari ketika saya kurang aktif. Penting untuk melihat data tracker kecergasan dalam agregat kerana gambaran lebih besar yang lebih penting daripada satu hari. Namun, saya berasa lega melihat hari-hari yang buruk itu tidak berlipat ganda, seperti yang kadang-kadang berlaku semasa peristiwa yang menimbulkan tekanan atau menyakitkan.

Tidur yang buruk

Saya suka Misfit Ray untuk gayanya, tetapi saya juga berterima kasih atas pengesanan tidurnya yang sangat baik. Ketika saya terbang di tengah-tengah dunia, Ray menambah catatan pada ringkasan aktiviti harian saya mengenai berapa banyak perbezaan masa yang saya alami. Kerana jet lag dapat mempengaruhi tidur selama beberapa hari pada suatu masa, saya bersyukur bahawa aplikasi Misfit membuat nota untuk saya. Saya tidak perlu melihat kalendar saya untuk mengesahkan bahawa tidur yang luar biasa berlaku pada hari ketika saya melompat zon waktu.

Perbelanjaan

Wang perbelanjaan selama sebulan di AS agak berbeza daripada perbelanjaan di India, di mana kos sara hidup sangat rendah. Melihat data saya di Mint, saya dengan mudah dapat melihat bahawa saya akhirnya menghabiskan banyak perbelanjaan yang secara langsung diklasifikasikan sebagai perjalanan, seperti penerbangan dan penginapan. Saya juga menghabiskan banyak wang untuk makanan, yang diharapkan kerana banyak makanan saya dimakan di restoran.

Semasa di Amerika Syarikat, saya menghabiskan sedikit wang untuk membeli-belah umum dan barang-barang peribadi, menyimpan barang-barang yang tidak boleh saya beli ketika saya berada di India, tetapi tidak hampir seperti yang saya fikir saya ada. Walau bagaimanapun, apabila saya melihat belanjawan saya, saya teringat bahawa saya memang mempunyai kelemahan semasa saya berada di AS: kedai kopi.

Data perbelanjaan sebenarnya sangat baik untuk membantu kami menyusun kisah hari-hari kami. Sangat mudah untuk menentukan tarikh aktiviti yang luar biasa, seperti sewa kereta atau penginapan hotel, serta perubahan kecil dalam tabiat kami yang menambah, seperti pergi ke kedai kopi setiap hari dan bukannya dua kali seminggu.

Mood, Coping, dan More

Eve by Glow adalah aplikasi di mana wanita boleh menjejaki kitaran haid dan aktiviti seksual mereka, serta maklumat berkaitan, seperti pemacu seks, jenis kesakitan tertentu (payudara dada, kembung, kekejangan, dan sebagainya), mood, dan pengambilan alkohol. Semakin banyak anda menggunakannya, semakin banyak trend yang dipaparkan. Sebagai contoh, anda mungkin akan mengonsumsi alkohol lebih banyak pada hari 21-25 kitaran haid anda, mungkin untuk menghadapi hormon atau sakit, dan Hawa akan menyerlahkan trend itu.

Dengan sendirinya, ia dapat memikirkan jika terdapat sebarang trend dalam apa yang anda alami atau dilakukan semasa fasa-fasa yang berlainan dalam kitaran anda, tetapi ia menjadi lebih berguna apabila anda membandingkan maklumatnya dengan data lain, seperti data tidur. Sebagai contoh, memikirkan bahawa tidur malam yang buruk berlaku pada tarikh yang sama yang anda alami kram selama empat bulan berturut-turut benar-benar menceritakan (dan mungkin meminta anda untuk mengambil ubat penahan sakit terlebih dahulu sebelum tidur pada tarikh berikutnya apabila ia dijangka berlaku). Pada peranti iOS, Eve membolehkan anda memindahkan data langkah dan tidur dari mana-mana aplikasi lain yang serasi dengan Apple Health, yang menjadikannya lebih mudah untuk melihat korelasi.

Saya terkejut melihat dalam data saya sendiri bahawa pengambilan alkohol saya tersebar sepanjang bulan kecuali untuk tetingkap empat hari apabila saya hampir selalu minum. Semasa perjalanan bulan Jun saya, satu-satunya trend yang saya perhatikan adalah bahawa saya log ditekan lebih banyak daripada biasa. Itu masuk akal, memandangkan keadaan.

Bagaimana Menghidupkan Data Ke Kisah

Maklumat yang kami kumpulkan tentang diri kami, sama ada secara aktif dalam aplikasi kewangan atau kecergasan peribadi atau jurnal atau pasif dengan pelacak kecergasan dan tidur, dapat membantu kami memahami diri kami dengan lebih baik. Kami biasanya memikirkan analisis data sebagai membawa kepada cahaya maklumat baru, tetapi kadang-kadang ia tidak lebih daripada mencetuskan memori yang membantu kita melihat masa lalu dengan lebih jelas.