Dapatkan teratur: 5 cara skala pintar dapat membantu anda tetap sihat

Berat adalah salah satu masalah kesihatan yang paling penting yang dihadapi oleh orang ramai hari ini. Kebanyakan kita telah mendengar peringatan CDC bahawa beberapa sebab utama kematian awal, seperti penyakit jantung, strok, diabetes jenis 2, dan juga beberapa jenis kanser dikaitkan dengan obesiti. Walaupun pengurusan berat badan melibatkan keseluruhan gaya hidup tabiat yang baik, satu bahagian penting menimbang diri anda. Anda memerlukan skala bilik mandi.

Apabila anda tidak berpuas hati dengan badan atau berat badan anda atau kemajuan anda dalam menguruskannya, melangkah pada tahap menghisap. Saya ingin meyakinkan anda bahawa mendapatkan skala bilik mandi yang bijak, yang secara wayarles disambungkan ke aplikasi yang membantu anda menjejaki berat badan anda, bukan sahaja akan membantu memantau semua pound dalam isi rumah anda, tetapi juga mempunyai potensi untuk menjadikan seluruh keluarga anda lebih gembira untuk melakukannya.

Apakah Skala Pintar?

Skala badan pintar adalah skala bilik mandi elektronik yang mengukur berat badan dan metrik komposisi badan lain, dan kemudian menghantarnya secara wayarles ke aplikasi atau perkhidmatan dalam talian yang secara automatik merekodkan data.

Metrik-metrik lain umumnya termasuk lemak badan, air tubuh, dan indeks jisim badan (BMI). Beberapa metrik adalah pembacaan manakala yang lain, seperti BMI, adalah anggaran berdasarkan pengiraan yang mengambil kira ketinggian dan seks juga.

Skala pintar di mana-mana dari $ 39 hingga $ 179. Anda tidak perlu membeli model yang paling mahal untuk mendapatkan sesuatu yang baik. Skala pintar kegemaran PCMag, QardioBase Smart Scale dan Smart Body Analyzer dengan kedua-dua senarai untuk kira-kira $ 150, tetapi perlu diperhatikan bahawa kami juga telah menyemak beberapa skala sempurna yang baik yang boleh didapati untuk kira-kira $ 100. Skala Wireless Kesihatan O Meter Nuyu runcit untuk separuh itu, dan itu adalah yang baik, jika model asasnya. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai mod kehamilan, yang merupakan ciri skala cerdas yang sejuk (seperti yang saya akan jelaskan), tetapi yang mungkin atau tidak penting kepada anda secara peribadi.

Apa Adakah Timbangan Pintar?

Tugas utama skala cerdas adalah untuk merakamkan berat badan dan metrik lain dalam aplikasi yang membolehkan anda melihat sejarah perubahan berat badan dari masa ke masa.

Pelbagai orang boleh menggunakan skala yang sama, menjadikan mereka sempurna untuk keluarga yang sedar kesihatan. Kebanyakan skala membezakan setiap orang berdasarkan bacaan terdahulu mereka. Sekiranya seorang ahli keluarga mempunyai berat kira-kira 160 paun dan yang lainnya beratnya 140, skala itu dengan cepat memaparkan siapa siapa. Jika dua orang mempunyai bacaan yang hampir, skala atau aplikasi biasanya meminta orang yang ditimbang pada masa ini untuk mengesahkan identiti mereka. Ia biasanya semudah mengangkat satu kaki sedikit dari skala untuk mengatakan ya atau tidak, itu atau bukan saya.

Skala pintar membantu keluarga menganjurkan inisiatif kesihatan mereka kerana ia membuat pengesanan tanpa usaha. Tiada siapa yang perlu menulis butiran mengenai beratnya kerana penjejakan berlaku secara automatik. Yang paling perlu anda lakukan adalah memastikan bateri skala itu masih kuat.

Merakam semua berat-ins secara automatik adalah manfaat yang besar kepada semua orang dalam isi rumah untuk mengkaji semula sejarah berat badan. Tetapi ia juga boleh membantu doktor keluarga atau pembekal penjagaan kesihatan lain yang mungkin mahu melihat trend berat badan keluarga anda juga. Sekiranya seseorang di dalam keluarga anda tiba-tiba sakit dan doktor bertanya sama ada terdapat perubahan berat badan yang drastik, anda akan dapat memberitahu.

Apakah Faedah Menggunakan Skala Pintar?

Di luar pengesanan berat badan, terdapat manfaat lain untuk menggunakan skala pintar:

1. Anda tidak perlu melihat!

Seperti yang saya katakan tadi, melangkah ke skala kadang-kadang menyebalkan. Apabila anda menggunakan skala pintar, anda tidak perlu melihat jika anda tidak mahu. Beratnya masih akan direkodkan dalam aplikasi anda, dan anda atau doktor anda boleh melihat kemudian. Trend jangka panjang sekurang-kurangnya sama pentingnya dengan nombor harian.

2. Kehamilan dan pengambilan berat badan selepas mengandung adalah lebih mudah.

Ramai orang tidak suka menghadapi bilangan berat badan mereka, tetapi bayangkan betapa teruknya jika hormon tubuh anda berubah-ubah semasa atau selepas kehamilan. Salah satu skala pintar kegemaran saya, QardioBase, mempunyai mod kehamilan yang menyembunyikan berat badan anda daripada muncul pada skala semasa masih merekodkannya dalam aplikasinya. Mod ini juga melumpuhkan ciri-ciri komposisi badan, yang wanita hamil (serta orang yang mempunyai peranti yang diimplan, seperti alat pacu jantung) sering diberitahu agar tidak digunakan.

3. Skala pintar dapat meningkatkan motivasi.

Jika anda dan keluarga anda seperti teknologi, menggabungkan skala pintar mungkin benar-benar membuat keseronokan untuk memulakan pengesanan berat badan, atau sekurang-kurangnya memotivasi mereka untuk bermula. Mempunyai mainan baru di rumah boleh memberi semua orang rangsangan yang mereka perlukan untuk mula melangkah pada skala setiap hari.

4. Kanak-kanak boleh mempelajari tabiat yang baik.

Jika semua orang langkah pada skala setiap hari, dan ada rekod untuk membuktikannya, anak-anak akan mengambil apa yang dimaksudkan untuk membuat kebiasaan daripada amalan pengurusan berat badan mereka, dan mewujudkan tabiat yang baik adalah kunci.

5. Mereka biasanya berpasangan dengan penjejak kecergasan.

Sekiranya anda sudah menggunakan tracker kecergasan, membeli skala pintar sahabat akan memberi anda lebih banyak wawasan tentang bagaimana aktiviti, tidur, dan pengambilan makanan anda memberi kesan kepada berat badan anda. Pada masa ini, terdapat skala yang bekerja dengan pelacak yang dibuat oleh Fitbit, Garmin, Polar, Kalung, Nuyu, dan Kehidupan Utama.

Dapatkan Pintar

Menambah skala pintar untuk pelan pengurusan berat badan anda sendiri atau keluarga anda boleh membantu memberi semua rangsangan yang mereka perlukan untuk mendapatkan berat badan setiap hari. Membangunkan tabiat harian yang positif adalah sukar, tetapi sedikit lebih mudah apabila anda mempunyai peranti baru untuk bermain bersama semasa melakukannya.