Pengurus tidur Zeo semakan & penarafan

Penjejakan kecergasan adalah kategori yang berkembang pesat hari ini, dengan peranti seperti Fitbit One dan Nike + FuelBand logging setiap langkah anda. Tetapi sementara pelacak aktiviti ini kadang-kadang boleh digunakan pada waktu malam untuk pemantauan tidur, pengukuran jarak dan ketinggian yang mereka berikan menawarkan pemandangan agak cetek rehat malam anda. Sebaliknya, Zeo Sleep Manager Pro ($ 99, langsung) mencatatkan jumlah data yang mengagumkan, berfungsi sebagai EEG yang mudah, dan menjejaki segala-galanya dari fasa tidur hingga berapa lama anda akan melepaskan diri untuk tidur sesudah tidur di tempat tidur. Ini alat yang berkuasa dalam membangunkan tabiat tidur yang lebih baik, menjadikannya Pilihan Editor kami untuk peranti penjejakan tidur.

Gadget Mudah

Perkakasan Zeo Sleep Manager Pro terdapat dalam dua bahagian, sensor Softwave, modul elektronik kecil yang terbungkus dalam plastik hitam berkilat, dan ikat kepala dengan tiga sensor dahi. Sensor Softwave melekat pada ikat kepala melalui tiga tali konduktif, dan menyampaikan semua data yang dikumpulkan ke peranti Android atau iOS anda melalui Bluetooth.

Tidak seperti $ 150 Zeo Bedside Sleep Manager, tidak terdapat sistem asas untuk menangani, dan tiada kad memori untuk mengumpul dan memindahkan data. Sebaliknya, Zeo Sleep Manager Pro menghubungkan melalui Bluetooth ke peranti Android atau iOS anda, mengumpul dan memaparkan semua data anda secara automatik melalui App Zeo Mobile Pro percuma. Anda juga perlu menyediakan akaun dalam talian secara percuma melalui Zeo. Dengan gabungan aplikasi dan akaun Zeo dalam talian anda, anda akan dapat mengesan sejarah tidur anda, menghuraikan dan menganalisis data dengan terperinci menggunakan alat dalam talian, dan mengakses banyak artikel maklumat yang terdapat di Pusat Pengetahuan Zeo. Anda juga mempunyai pilihan untuk berkongsi data anda dengan Zeo dan Komuniti Zeo yang lebih besar, yang membolehkan anda menyumbang kepada penyelidikan tidur.

memuatkan…

Semasa persediaan awal peranti anda, anda akan memasangkan ikat kepala ke telefon atau tablet anda, buka aplikasi Zeo, dan kemudian sambungkan kedua dengan menekan butang tunggal yang terdapat pada Zeo. Sebaik sahaja anda dipasangkan, semua yang anda perlu lakukan ialah mengenakan ikat kepala sebelum tidur.

Juga dalam pakej adalah penyesuai kuasa A / C dan kabel USB yang boleh dilepaskan. Apabila anda mendapat Zeo Sleep Manager Pro, anda perlu memasukkannya untuk mengecas terlebih dahulu-mengambil masa dua jam untuk mengecas sebelum ikat kepala bersedia untuk digunakan sepanjang malam. Anda juga akan mencari tempat yang sesuai untuk memasangkannya, kerana anda perlu mengisi semula ikat kepala setiap hari sebelum tidur malam berikutnya.

Dalam masa saya dengan peranti ini, ini adalah salah satu daripada beberapa titik lemah dalam keseluruhan pengalaman Zeo. Memalukan untuk mengenakan ikat kepala semasa satu hari yang sibuk akan membawa kepada malam tanpa menggunakannya, tanpa menjejaki kualiti tidur saya, dan tanpa menguatkan corak dan tabiat tidur yang saya cuba tentukan. Lebih buruk lagi, saya mendapati lebih mudah lupa untuk mengenakan ikat kepala jika saya gagal memakainya untuk tidur. Sebaik-baiknya, Zeo akan menjadi seperti Kindle saya, yang mampu berlari selama beberapa hari dengan bayaran tunggal.

Penjejakan Data Canggih

Pemantauan tidur lain yang tersedia sekarang, seperti Fitbit One dan Jawbone Up, adalah terutamanya pengesan kecergasan yang menyesuaikan pergerakan pergerakan untuk mengukur berapa banyak anda melambung dan bertukar pada waktu malam. Keluarga Zeo produk mengambil pendekatan yang sangat berbeza, mengukur isyarat elektrik yang diberikan oleh otak dan otot muka. Ia benar-benar EEG yang mudah, yang mengumpul isyarat elektrik ini secara berkala-ada yang dilihat sebanyak 128 kali sesaat, sementara yang lain dikesan pada jarak 30 detik dan 5 minit. Sebelum Zeo dan teknologi pengesanan diri yang serupa, ini adalah data yang hanya boleh dikumpulkan dan direkodkan dengan mengambil bahagian dalam kajian tidur profesional. Walaupun Zeo mungkin tidak menawarkan tahap pengumpulan data terperinci yang sama dalam suasana profesional atau akademik, ia memberikan gambaran yang lebih tepat mengenai kualiti tidur anda.

Aplikasi yang disertakan kemudian menjejak anda melalui empat fasa tidur: Wake, REM (di mana bermimpi terjadi), Cahaya, dan Deep (tempat yang paling tidur restoratif terjadi). Oleh kerana ia menjejaki anda sepanjang malam, ia merekodkan data ini menjadi mudah untuk membaca bar grafik. Selepas merakam tidur malam, anda juga akan diberi skor ZQ, indeks kasar mengambil masa tidur, keseimbangan pelbagai peringkat tidur, dan berapa kerap dan kerap tidur anda terganggu pada waktu malam.

Tidur Dengan Zeo

Pengalaman saya sendiri dengan Zeo dan peralatan yang menyertainya adalah mencerahkan. Aksi mengesan waktu tidur dan bangun saya menunjukkan betapa akal sehat itu telah menyebabkan saya menyedari saya sendiri-jika saya bangun pada 7 setiap pagi, tidur pada pukul 2 pagi hanya memberi masa lima jam tidur. Sebenarnya, apabila anda mengambil kira masa yang diperlukan untuk tidur dan kadang-kadang istirahat bilik mandi lewat malam, ia lebih dekat ke 4 dan setengah jam-tidak ada tempat yang cukup dekat.

Data yang lebih terperinci juga membantu saya mengurut kedutan yang lebih unik dalam persekitaran tidur saya. Hidup kurang dari satu blok dari 7 kereta api tinggi di Queens, tidur saya terganggu beberapa kali malam dengan berlalunya keriangan, keretapi berpatutan. Sepasang penyumbat telinga mudah membetulkan masalah ini, tetapi sehingga data tersedia untuk diperiksa, saya tidak tahu ia mengganggu tidur saya.

Alat yang didorong oleh data yang saya dapati sangat membantu adalah Penggera SmartWake Zeo, yang menggunakan data yang dikumpulkan untuk mencari titik optimum berhampiran waktu bangun yang anda inginkan untuk membangunkan anda. Pada mulanya saya ragu-ragu bahawa bangun saya pada pukul 6:53 akan lebih baik daripada bangun saya pada pukul 7 pagi berdasarkan turun naik dalam peringkat tidur saya, tetapi sebenarnya, dengan bangun saya apabila saya paling dekat dengan terjaga sudah, saya telah pagi yang lebih sedikit di mana saya rasa saya semakin meningkat dari koma.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ritual harian mengingat untuk mengecas bateri telah mengambil sedikit masa untuk digunakan. Juga, manakala ikat kepala ringan dan bernafas cukup untuk dipakai dan masih tertidur dengan mudah, saya mendapati diri saya kadang-kadang menarik kepala saya semasa tidur. Ia tidak sering berlaku, tetapi apabila saya melakukannya, ia menyedihkan data tidur saya untuk menunjukkan saya kurang tidur daripada yang saya lakukan.

Nombor tidak berbohong. Menggunakan Zeo, saya mula membina tabiat tidur yang lebih baik, berehat lebih nyenyak dan mendapat sesuatu yang lebih dekat dengan tidur malam yang sihat. Saya juga mendapati diri saya berasa jauh lebih berjaga-jaga dan produktif sepanjang hari, hasil yang bernilai $ 99 harga Zeo. Sekiranya menggunakan alat pengesan tidur terhad pada FitBit One, FitbBit Ultra, atau BodyMedia Fit Core membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, itu bagus. Bagi saya, saya akan mengambil data tidur Zeo saya pada bila-bila masa, menjadikannya pilihan utama kami untuk peranti pengesan tidur.