Dapatkan teratur: 6 petua untuk mendapatkan lebih banyak daripada fitbit anda

Fitbit adalah salah satu aplikasi yang paling dimuat turun dari Apple App Store bulan lepas, menunjukkan bahawa ramai orang baru-baru ini mendapat tracker kecergasan Fitbit yang pertama, atau menghidupkan semula cinta Fitbit mereka. Aplikasi menjadikannya agak mudah untuk menyediakan peranti baru, tetapi terdapat beberapa ciri dan tetapan yang kurang dikenali untuk menyesuaikan untuk pengalaman Fitbit yang terbaik.

Sekiranya anda mempunyai Cas Fitbit, HR Charge Fitbit, Surge Fitbit, atau peranti lama, pastikan anda mengambil kesempatan daripada pilihan ini.

Ukur Panjang Jalur Anda

Apabila anda mula-mula menyediakan peranti dan aplikasi Fitbit anda, anda mungkin mencatat sama ada anda memakai peranti pada tangan dominan atau bukan dominan untuk meningkatkan ketepatannya. Jika anda ingin membuat data anda lebih tepat, tambah panjang langkah anda untuk berjalan dan berjalan-terdapat dua penyertaan kerana kedua-dua nombor ini mungkin berbeza.

Terdapat dua cara mudah untuk mengukur langkah. Pilihan pertama adalah untuk mengukur jarak (biasanya 20 atau 30 kaki disyorkan) dan mengira langkah anda semasa anda berjalan. Satu "langkah" adalah setiap kali anda menanam kaki depan. Bahagikan panjang berjalan dengan beberapa langkah, dan itulah langkah panjang anda.

Pilihan kedua adalah untuk mengukur satu langkah, jarak di mana belakang tumit anda menyerang tanah semasa berjalan normal. Kaedah ini sedikit lebih sukar kerana anda memerlukan satu cara untuk menandakan serangan tumit anda, dan anda perlu mengambil beberapa langkah sebelum anda jatuh ke dalam langkah semula jadi anda.

Untuk menambah panjang jejak anda, log masuk ke laman web Fitbit, dan gerakkan ke Tetapan> Maklumat Peribadi, dan anda akan menemui pilihan untuk Length Stride dan Long Running Stride di bawah Pilihan Badan.

Jejaki Apa yang Anda Makan

Fitbit adalah alat yang hebat untuk meningkatkan kesihatan kerana ia membantu anda menjadi lebih menyedari betapa banyak aktiviti yang anda dapat dalam sehari. Tetapi langkah tidak semuanya. Menjadi lebih menyedari betapa banyak kalori yang anda makan dan sama ada anda membakar mereka sama pentingnya untuk mendapatkan gambaran yang jelas mengenai kesihatan anda.

Fitbit mempunyai bahagian aplikasi dan tapak webnya di mana anda boleh log apa yang anda makan dan minum, tetapi saya sebenarnya mendapati MyFitnessPal melakukan pekerjaan yang lebih baik dan lebih mudah digunakan. Berita baiknya ialah anda boleh menetapkan MyFitnessPal dan Fitbit untuk bercakap antara satu sama lain supaya anda melihat kalori terbakar dari Fitbit anda dalam aplikasi MyFitnessPal, dan anda dapat melihat berapa banyak kalori yang anda makan dari MyFitnessPal dalam aplikasi Fitbit.

Laraskan untuk Kehamilan dan Kejururawatan

Mungkin anda tidak hamil atau menyusu apabila anda mula-mula menubuhkan akaun Fitbit anda tetapi anda sekarang. Sekiranya itu berlaku, anda mestilah membenderakan status keibuan anda di Fitbit. Wanita yang mengandung atau menyusu membakar lebih banyak kalori dan memerlukan lebih banyak kalori. Pergi ke Tetapan dan cari pilihan tersebut di bawah Maklumat Badan. Saya suka bahawa terdapat dua pilihan, kedua dan trimester ketiga juga.

Sambung Aplikasi Lain

Untuk menggunakan MyFitnessPal dan Fitbit bersama-sama, anda perlu menyambungkannya, yang mudah dilakukan dari aplikasi atau tapak web. Dari Fitbit.com, pergi ke tetapan dan kemudian pilih Aplikasi dari sebelah kiri. Dari apl lain, cari bahagian atau pautan "apl" sahaja.

Anda boleh menyambung banyak aplikasi lain ke Fitbit juga. Beberapa yang saya syorkan ialah:

• Strava, untuk pelumba dan penunggang basikal dengan coretan kompetitif
• Endomondo, untuk orang yang baru bekerja dan suka latihan luar khususnya
• Pact, untuk orang yang termotivasi untuk bekerja dengan insentif tunai
• Weight Watchers, untuk ahli Weight Watchers
• Facebook, untuk berhubung dengan rakan-rakan
• Lumosity, untuk orang yang suka menjejaki skor mereka pada permainan otak disamping aktiviti, tidur, dan berat badan.

Susun semula Paparan anda

Jika setiap kali anda menyalakan paparan Fitbit anda, anda mencuba tiga kali untuk melihat maklumat yang anda mahu lihat, susun semula paparan Fitbit anda. Dari kedua-dua aplikasi dan laman web, ia cukup mudah untuk menyusun semula maklumat, atau menyembunyikan mana-mana mata data yang anda tidak peduli untuk melihat.

Pilih Apa yang Orang Boleh Lihat Mengenai Anda

Sambungan dengan rakan-rakan adalah sebahagian besar menggunakan Fitbit anda, sama ada anda mendapat sokongan daripada mereka atau bersaing dengan mereka. Saya sangat mengesyorkan untuk menyambung dengan rakan-rakan anda, tetapi saya juga mengesyorkan untuk menentukan sendiri apa yang mereka boleh dan tidak dapat melihat tentang anda dan kesihatan anda. Dari Tetapan, pilih Privasi untuk membuat perubahan.

Saya cadangkan untuk menjaga tuduhan langkah yang dapat dilihat oleh kawan-kawan sekurang-kurangnya supaya mereka boleh menghargai kejayaan anda. Mengenai maklumat lain, terpulang kepada anda. Yang penting ialah membuat keputusan. Jika anda tidak pernah melihat tetapan privasi sebelum ini, anda mungkin tidak sedar bahawa pengguna Fitbit lain mungkin dapat melihat lokasi, umur dan berat badan anda.

Untuk nasihat dan cadangan berkaitan, lihat bagaimana untuk memulakan dengan tracker kecergasan dan aplikasi kecergasan terbaik.