Bagaimana untuk menjejaki latihan dan aktiviti pada jam tangan epal

Apple Watch sentiasa menjadi alat berguna untuk mengesan dan merekodkan latihan dan aktiviti fizikal, tetapi anda boleh melakukan lebih banyak dengan watchOS 6.

Versi baru memberikan anda keupayaan untuk menambah pelbagai latihan dan aktiviti yang berbeza untuk dijejaki. Dan dengan aplikasi Aktiviti pada iPhone anda, anda boleh melihat kemajuan latihan dan mencari cadangan untuk meningkatkan kecergasan anda.

Mulakan Latihan

Apabila anda sudah bersedia untuk menjejaki senaman atau aktiviti, buka aplikasi Workout pada jam tangan anda. Leret melalui pelbagai aktiviti sehingga anda dapat mencari yang anda mahu, seperti Jalan Tertutup, Kitaran Dalam, Elliptical, Run Outdoor, atau Stepper Stepper.



Mengurus Workout

Jika anda ingin menetapkan senaman anda kepada bilangan kalori, jarak, masa, atau faktor tertentu, ketik ikon ellipsis ( ) pada senaman dan pilih pilihan yang anda mahu. Jika tidak, ketik senaman untuk bermula.

Jeda senaman pada bila-bila masa dengan meleret skrin ke kanan dan mengetik butang Jeda. Apabila selesai, leret ke kanan dan ketuk End. Skrin ringkasan memaparkan jumlah masa, kalori dan data lain anda. Leret ke bahagian bawah skrin Ringkasan dan ketik Selesai untuk merakam senaman.



Tambah Latihan

Apple Watch menawarkan beberapa latihan lalai; hiking dan yoga ditambah pada campuran pada 2018. Walau bagaimanapun, jika anda tidak melihat senaman yang anda inginkan, anda boleh memilih daripada pelbagai aktiviti lain yang ditambah dengan watchOS 6.

Untuk melakukan ini, sapu ke bahagian bawah senarai latihan dan pilih pilihan untuk Tambah Latihan. Skrin pertama kali menyenaraikan latihan dan aktiviti popular seperti Bola Keranjang, Pilates, Soccer, dan Tenis. Leret ke bawah skrin untuk pelbagai aktiviti dan sukan lain, disusun mengikut abjad, termasuk Memanah, Boling, Sukan Equestrian, Golf, Hoki, Tali Rak, Berkayak, Tai Chi, Gusti, dan banyak lagi.



Peringatan Latihan

Anda boleh menetapkan peringatan pada Apple Watch anda untuk memberitahu anda untuk memulakan dan menghentikan senaman jika jam tangan mengesan bahawa anda melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal. Pilihan ini didayakan secara automatik di watchOS 5 dan watchOS 6, tetapi boleh dimatikan.

Buka aplikasi Tetapan pada Jam Tangan anda, leret ke bahagian bawah skrin, dan ketik Workout. Leret turun skrin Workout untuk melihat pilihan untuk Memulakan Peringatan Latihan dan Akhir Latihan; lumpuhkan satu atau kedua peringatan ini dengan mengetik di suis.

Kelemahannya adalah bahawa peringatan senaman boleh mengambil masa beberapa minit untuk melihat bahawa anda sedang berusaha dan lebih lama untuk menyedari anda telah berhenti. Jadi ciri ini lebih baik untuk latihan yang lebih panjang, seperti kenaikan panjang atau menaiki basikal.



Rakam Latihan

Jika peringatan diaktifkan dan anda berada di tengah-tengah senaman, jam tangan anda harus bertanya sama ada anda ingin merakamkannya. Mula berjalan, berlari, atau berbasikal tanpa memberitahu jam tangan anda. Sekiranya ia memberi perhatian, ia harus mengesan aktiviti yang anda lakukan dan bertanya jika anda ingin merakamkannya.

Permintaan ini muncul sebagai pemberitahuan pada jam tangan anda dan menawarkan beberapa pilihan: Rekod Latihan, Tukar Latihan, Bisu untuk Hari Ini, dan Buangkan. Anda boleh memilih untuk merakam senaman anda jika jam tangan itu mengenal pasti aktiviti yang betul. Peranti ini juga akan meminta untuk menghentikan rakaman selepas ia menentukan bahawa anda telah selesai melakukan senaman.



Tetapan Latihan

Di skrin Workout di bawah Tetapan, anda boleh mengaktifkan atau melumpuhkan pilihan lain. Mod Penjimatan Kuasa mematikan sambungan selular dan sensor kadar jantung terbina dalam semasa berjalan / menjalankan latihan untuk memanjangkan hayat bateri.

Dayakan Jeda Auto Running untuk menghentikan jeda latihan secara automatik apabila anda berhenti bergerak dan meneruskannya apabila anda mula bergerak lagi. Hidupkan Peralatan Gim Mengesan untuk menyegerakkan latihan anda dengan peralatan gim yang serasi.



Lihat Aktiviti pada Apple Watch

Setelah menyusun beberapa latihan, anda boleh menyemak sejarah anda melalui aplikasi Aktiviti pada jam tangan anda. Aplikasi ini menunjukkan aktiviti anda untuk hari ini dalam bentuk cincin di sekeliling bulatan serta carta individu.

Carta Move merah memaparkan kalori yang telah dibakar sejak awal hari. Carta Latihan hijau menunjukkan jumlah masa yang telah anda gunakan untuk berlatih sejauh ini. Dan carta Berdiri biru menunjukkan bilangan jam yang anda telah bangun berdiri hari itu. Matlamatnya adalah untuk menutup setiap cincin.

Tekan lama pada bulatan. Skrin seterusnya membolehkan anda melihat ringkasan mingguan atau menukar matlamat bergerak anda. Dengan mengetik Ringkasan Mingguan, anda boleh melihat graf untuk minggu dan jumlah kalori, langkah, jarak, dan matlamat lain yang telah anda capai. Ketik Matlamat Perubahan Pindah untuk meningkatkan atau mengurangkan bilangan kalori yang ingin dibakar setiap hari.



Lihat Sejarah Aktiviti

Aplikasi Aktiviti pada iPhone anda menawarkan lebih banyak data dan pilihan daripada versi pada jam tangan. Buka apl Aktiviti di telefon anda. Tab Sejarah memaparkan data aktiviti dan butiran untuk hari semasa. Ketik anak panah kiri sebelah bulan di bahagian atas skrin untuk memaparkan kalendar. Anda kemudian boleh memilih tarikh tertentu untuk melihat maklumat untuk hari itu.



Lihat Kalendar Aktiviti

Baru ke aplikasi Aktiviti ihsan watchOS 6 adalah tab Trend. Di sini, anda boleh menyemak senaman dan trend aktiviti harian anda untuk melihat berapa banyak kalori yang dibakar, berapa lama anda bersenam, berapa lama anda berdiri, dan sejauh mana jarak perjalanan anda. Bahagian Trend juga memberikan nasihat tentang cara anda dapat meningkatkan hasil Anda untuk tujuan tertentu. Ketik sebarang item untuk melihat butiran lanjut tentangnya.



Lihat Sejarah Latihan

Tab Latihan dalam apl Aktiviti menunjukkan aktiviti senaman anda untuk bulan itu. Ketik tahun di bahagian atas untuk melihat latihan keseluruhan anda untuk setiap bulan dan kemudian ketuk bulan tertentu untuk mengetuk. Ketik pautan Semua Latihan di bahagian atas dan anda boleh menapis senarai untuk menunjukkan hanya latihan khusus.



Lihat Anugerah

Anda menerima anugerah berdasarkan pencapaian matlamat latihan dan aktiviti tertentu. Ketik ikon Anugerah untuk melihat anugerah, cabaran, dan latihan anda.



Data Aktiviti Kongsi

Anda boleh mencabar kawan Apple Watch-wearing untuk pertandingan latihan untuk memacu anda berdua. Untuk meniup ini, anda mesti berkongsi data aktiviti pertama dengan rakan anda. Ketik ikon Perkongsian dan ketik Bermula. Ketik butang + dan pilih orang yang diingini dari senarai kenalan anda.

Ketik Hantar untuk menghantar jemputan rakan anda. Rakan anda boleh menerima jemputan dengan membuka aplikasi Aktiviti dan mengetik Terima di sebelah nama anda. Selepas orang itu menerima, namanya muncul pada skrin Perkongsian.



Mulakan Pertandingan

Seterusnya, anda mesti menjemput orang itu untuk mencabarnya. Dalam tab Perkongsian aplikasi Aktiviti pada iPhone anda, ketik nama orang itu. Ketik pautan untuk bersaing dengan orang itu. Pilih jenis persaingan. Orang itu kemudian boleh bertindak balas dalam aplikasi Aktiviti pada iPhonenya. Kemudian, biarkan permainan dimulakan.



Bandingkan Data Kegiatan pada Apple Watch

Selepas persaingan bermula, anda boleh menyemak dan membandingkan nombor aktiviti untuk anda dan orang lain. Buka aplikasi Aktiviti pada jam tangan anda. Leret ke kiri untuk melihat statistik untuk anda dan pasangan aktiviti anda. Ketik nama orang lain untuk melihat lebih banyak butiran mengenai nombor mereka.



Bandingkan Data Kegiatan pada iPhone

Anda juga boleh menyemak telefon anda untuk statistik. Buka aplikasi Aktiviti pada iPhone anda. Ketik ikon Perkongsian. Skrin memaparkan nombor untuk anda dan orang lain. Ketik nama orang untuk melihat statistik mereka. Ketik nama anda untuk melihat anda.



Lengkapkan Pertandingan

Apabila pertandingan berakhir, anda akan menerima pemberitahuan dari jam tangan anda. Anda juga boleh membuka apl Aktiviti untuk melihat hasilnya. Aplikasi mengisytiharkan pemenang dan menyerahkan orang itu lencana. Anda kemudian dapat melihat nombor akhir dan menghantar mesej kepada orang lain, menjemput mereka untuk cabaran lain, atau memecat skrin.