Tidak boleh tidur? 7 apl untuk membantu anda menunda

Telefon pintar dan tablet boleh menjadi cara yang baik untuk lulus masa; ada permen untuk menghancurkan, suapan Twitter untuk tamat, dan kuiz dalam talian untuk diambil. Tetapi apabila anda cuba untuk mendapatkan beberapa penutupan yang berkualiti, memegang alat bersinar di hadapan muka anda mungkin bukan cara terbaik untuk melayang ke tanah mimpi.

CDC mengatakan bahawa tidur tidak mencukupi adalah wabak kesihatan awam yang menjejaskan 50 hingga 70 juta orang dewasa AS. Ini sebahagiannya menyalahkan akses kami kepada teknologi. Kami-dan telefon dan tablet kami-boleh menjadi apa yang kami jalankan semasa kami mendapat disyorkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Sesetengah masa skrin sebelum waktu mengantuk boleh merosakkan minda kita dan menyebabkan mereka berfikir ia masih diterangi, mengelakkan irama pusingan biasa dan memisahkan kita dari rehat yang sangat diperlukan.

Penyelesaian untuk mendapatkan tidur malam yang baik boleh terletak di dalam peranti kecergasan yang juga berfungsi sebagai pelacak tidur, seperti Misfit Shine dan Basis B1 Band, memberi kita gambaran tentang tingkah laku kita sebelum tidur dan corak tidur.

Tetapi sebelum anda melabur dalam sekeping perkakasan lain, anda mungkin ingin mencuba memuat turun aplikasi atau dua. Walaupun ia mungkin kelihatan tidak beralasan, terdapat aplikasi dan perkhidmatan yang bertujuan untuk membantu anda mengetepikan dan mengira kambing maya berbanding dengan Facebook suka sebentar.

1 Tidur Bantal Bunyi

( Percuma )

Bunyi alam yang menenangkan mungkin semua yang diperlukan untuk membuat anda tidur malam yang baik. Tetapi jika anda tinggal di dalam hutan yang mempunyai pelbagai bandar, mungkin mustahil. Bunyi Bantal Tidur menggantikan bunyi putih atmosfera untuk bunyi jalanan. Aplikasi ini adalah iOS sahaja tetapi Android boleh mendapat ciri yang sama dari Bunyi Alam dan Bunyi Putih.



2 Siklus Tidur

($ 0.99 )

Kadang-kadang rasa terasa dengan baik tidak banyak masalah apabila anda tidur tetapi bagaimana awak bangun. Slip telefon pintar yang sarat dengan Siklus Tidur di bawah tilam anda dan ia menjejaki corak tidur anda menggunakan pecutan telefon anda dan membangkitkan anda semasa fasa tidur anda yang paling ringan. Ia sepatutnya membantu anda menghindari bukan sahaja memukul tunda tetapi apa-apa perasaan gergginess pagi.



3 Yoga untuk Insomnia

( $ 4.99 )

Regangkan cara anda tidur dengan Yoga untuk Insomnia (iOS, Android). Latihan bernafas dan berpose boleh membuatkan anda merasa tenang, berpusat, dan bersedia untuk tidur.



4 Andrew Johnson Tidur

( $ 2.99 )

Bunyi dulcet seorang hipnoterapi Scotland akan membuat anda tertidur dengan Deep Sleep bersama Andrew Johnson. Dia akan membimbing anda melalui latihan relaksasi mental yang mempunyai banyak dengkuran dalam masa yang singkat.



Penyembuhan Insomnia

( $ 2.99 )

Dengan tiga sesi hipnoterapi yang melegakan dan petua cadangan, Insomnia Cure telah membantu banyak orang dalam perjalanan ke tidur malam yang damai. Aplikasi ini juga mempunyai bunyi putih-bunyi untuk membantu anda memberi tidur.



6 Sleepio

( $ 24, 99 - minggu; $ 149 - 12 minggu; $ 249 - tahun )

Setelah menganalisis tidur anda dengan data dari aplikasi Jawbone Up atau Apple, Sleepio, dari saintis tidur Colin Espie, menetapkan mencari penyelesaian kepada masalah tidur anda menggunakan terapi perilaku kognitif.



7 SleepRate

( $ 99 dengan sensor kadar jantung )

Mengenal pasti penyelesaian untuk masalah tidur sering bergantung kepada mencari punca. SleepRate adalah aplikasi yang berfungsi dengan sensor kadar jantung untuk menilai pola dan persekitaran tidur anda dan mencadangkan bagaimana anda dapat meningkatkan tidur anda dengan teknik terapi kognitif-tingkah laku dari Klinik Tidur Stanford.