Video: Avoiding the Freshman 15 (November 2024)
Tiada pelajar yang menghormati diri mahu berangkat untuk kuliah sahaja untuk pulang ke rumah untuk lawatan dengan topi muffin dan dagu kedua. Orang baru 15, yang sebelum ini hanya dikenali sebagai orang baru 10, dan di sesetengah negara hanya dikenali sebagai lima yang lebih segar, merujuk kepada pelajar-pelajar universiti tambahan (atau kilo) kononnya memperoleh pada tahun pertama mereka di kampus. Dengan makan malam asrama semua-anda-boleh-makan, snek belajar lewat malam, dan kegetirian bir murah, mudah untuk melihat bagaimana pelajar dapat mengawal garis pinggang mereka.
Berita baik sekurang-kurangnya satu kajian telah menemui orang baru "15" menjadi mitos, dengan pelajar-pelajar kolej kali pertama memperoleh hanya 2.5 hingga 3.5 paun secara purata. Dan keuntungan itu hanya kira-kira setengah pon lebih daripada orang yang bukan kolektif pada usia yang sama pada masa yang sama.
Apl mudah alih untuk menguruskan berat badan dan bersenam adalah alat yang hebat untuk melakukannya hanya kerana mereka bersama anda di mana sahaja anda pergi. Ia mengambil sedikit masa untuk melihat nilai kalori apa sahaja yang anda hendak makan atau minum atau menjejaki berapa hari dalam seminggu yang anda lakukan.
Walaupun senarai ini dapat dilihat pada aplikasi mudah alih (beberapa diantaranya mempunyai versi Web) untuk memerhatikan berat badan dan senaman, terdapat banyak peranti lain yang lebih mahal dan berteknologi tinggi yang melayani tujuan yang sama. Sebagai contoh, terdapat beberapa pelawat aktiviti yang saya cadangkan, dan saya mempunyai nasihat untuk memilih cara pemetik kecergasan.
Atlet yang menuju ke tahun baru mereka mungkin menginginkan sesuatu yang lebih spesifik untuk sukan mereka, seperti jam tangan pelari yang kukuh tetapi sebanding murah, seperti Garmin Forerunner 15. Perenang, penunggang basikal, dan triathletes akan mendapat lebih banyak nilai daripada jam tangan penjejakan multisport, seperti TomTom Multi-Sport. Dan mana-mana atlet boleh menggunakan pemantau kadar jantung mudah. Salah satu kegemaran saya adalah Link MIO yang sangat inovatif, yang dipakai pergelangan tangan.
Berikut adalah sepuluh aplikasi hebat untuk pelajar kolej yang bertekad untuk menangkis orang baru 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah aplikasi pengesan kalori dan mengira kalori. Anda menggunakannya untuk log makanan yang anda makan, bir yang anda minum, dan sebagainya, serta senaman yang anda dapat. Aplikasi ini kemudian meremehkan beberapa nombor dan membantu anda memikirkan berapa banyak kalori bersih yang anda perlukan setiap hari untuk kehilangan, mengekalkan, atau menambah berat badan. Dua perkara membuat MyFitnessPal luar biasa. Satu adalah pangkalan data makanan yang sangat besar, yang merangkumi segala-galanya dari makanan sampah yang dibungkus ke makanan istimewa buatan sendiri di dunia (ddeokbokki, siapa saja? Fruta lucuma?). Dua: MyFitnessPal menggabungkan dengan hampir setiap aplikas kesihatan, diet, dan senaman dan peranti lain di pasaran. Jika anda takut kepada orang baru 15, anda pasti ingin mengira kalori untuk meningkatkan kesedaran anda tentang apa yang anda makan dan belanja, dan anda pasti ingin memuat turun MyFitnessPal. Boleh didapati di: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
Kesihatan GAIN
Kesihatan GAIN (percuma untuk memuat turun; pek latihan dari $ 2.99), menguatkan latihan anda dengan mudah alih. Aplikasi ini seperti kawan latihan, melatih anda melalui keseluruhan rejimen latihan yang boleh anda lakukan di bilik asrama anda, di luar, atau di gimnasium. Anda boleh menyesuaikan latihan supaya tidak memerlukan berat atau peralatan mewah, atau memilih rutin yang lebih lama dan lebih sengit dengan barbells galore. Pilihan yang sangat baik dalam aplikasi mengingatkan anda untuk bersenam dengan pemberitahuan. Pek dalam aplikasi adalah penting untuk mendapatkan yang paling banyak dari aplikasinya, tetapi jumlah kandungan yang bagus juga disertakan secara percuma. Boleh didapati di: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Jangan tertipu oleh nama Runtastic. Apl Runtastic PRO menjejaki lebih daripada sekadar berjalan. Ia juga boleh mengukur pendakian, berbasikal, bermain ski, berkayak, dan sukan lain, termasuk latihan dalaman, pegun (seperti menggunakan mesin elips). Aplikasi ini meludahkan banyak maklumat mengenai aktiviti dan laluan anda, termasuk kadar denyutan jantung apabila anda menggunakan monitor kadar jantung yang disambungkan, dan juga peta haba yang menunjukkan kelajuan anda. Anda juga boleh menggunakannya untuk melatih, dengan maklum balas suara yang ditawarkan untuk membantu anda memotivasi. Terdapat versi percuma aplikasi juga, jika anda tidak berminat untuk meniup perubahan poket anda.
Boleh didapati di: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Jika anda memerlukan seseorang untuk menendang punggung anda, Juara Dunia MMA Georges St-Pierre mungkin menjadi orang yang melakukannya dengan aplikasi iPhonenya Touchfit: GSP. Dengan video yang hebat setiap senaman dan banyak variasi untuk senaman badan keseluruhan, aplikasi ini pasti akan membuatkan anda berasa sakit pada keesokan harinya. Anda boleh memilih dari rutin 20-, 40-, atau 60-minit, dan anda memerlukan apa-apa lebih daripada tikar dan tali rintangan-bukannya kasut. Semasa anda bekerja melalui set dan replikasi apl, anda "menyentuh" untuk menunjukkan sama ada latihan adalah mudah, sukar, mencabar, atau tidak mungkin. Apl itu kemudian secara dinamik menyesuaikan rutin anda untuk memastikan anda sentiasa dicabar tetapi tidak pernah cuba melakukan apa-apa aktiviti yang terlalu sukar. Boleh didapati di: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Syarikat kecergasan Austria Runtastic mempunyai senarai panjang aplikasi khusus untuk bekerja. Salah satu kegemaran saya ialah aplikasi Six Pack Abs yang letih. Ia akan membiarkan otot otot tengah membakar selama beberapa hari-atau hanya mengetatkan perut itu, bergantung kepada tahap kesukaran yang anda pilih. Six Pack Abs adalah aplikasi bimbingan, di mana ia melatih anda melalui setiap rep. Anda boleh mengikuti pelan itu beberapa minggu yang panjang, dengan peringatan pada hari latihan. Boleh didapati di: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava adalah aplikasi untuk pelari dan penunggang basikal yang suka persaingan sedikit. Gunakan aplikasi untuk mengesan laluan anda semasa anda menjalankan atau kitaran, dan ia mendapati kaki di sepanjang laluan yang telah diselesaikan oleh pengguna lain. Kemudian, lihat bagaimana kedudukan anda terhadap orang lain dalam masyarakat. Anda juga boleh melihat laluan dan laluan untuk berjalan atau basikal berdasarkan aktiviti pengguna lain. Ia adalah aplikasi yang memotivasi hebat untuk jenis persaingan. Dan tentunya, ia menjejaki kelajuan, laju, jarak, ketinggian, dan semua metrik teras yang lain. Boleh didapati di: Android, iOS |
|
|
Jurulatih Alba
Siapa yang akan bercakap anda dari makan coklat yang tidak perlu di dewan makan, atau lewat di tengah malam pizza? Jurulatih Alba boleh. Coach Alba adalah robot mesej teks yang membantu anda melewati "saat-saat penting" ketika anda sedang mencoba untuk menonton apa yang anda makan dan memerlukan bantuan dengan tekad anda. Mesej Alba adalah berulang kali, tetapi selalunya mereka tiba apabila anda memerlukannya. Ia adalah aplikasi yang menarik dengan percubaan percuma yang terhad. Hanya berjaga-jaga untuk bayaran teks tambahan. Boleh didapati di: sebarang telefon yang dibolehkan mesej mesej |
|
|
Hilangkan!
Aplikasi iPhone percuma Lose It! sangat serupa dengan MyFitnessPal, tetapi sedikit lebih bersifat visual. Sama seperti MyFitnessPal, ia direka untuk mengira kalori dan aktiviti penebangan. Pangkalan data aplikasinya tidak mempunyai banyak makanan dan bahan antarabangsa yang disenaraikan, tetapi jika anda cenderung berpegang kepada diet AS dan makan banyak makanan yang dibungkus, maka Lose It! berfungsi dengan baik. Jika antara muka MyFitnessPal terlalu menjijikkan untuk rasa anda, maka saya sangat mengesyorkan Lose It! aplikasi. Boleh didapati di: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Pear-Intelligence Training
Jika anda tidak pernah berlari sebelum tetapi ingin memulakan, Sistem Perisikan Latihan Pear $ 99 adalah pakej hebat. Aplikasi mudah alih Pear adalah seperti banyak aplikasi berjalan lain, tetapi ia menyegerakkan dengan monitor denyutan jantung dan sepasang fon telinga yang direka untuk aktiviti sengit untuk melatih anda melalui seberapa pantas atau perlahan yang anda harus lari. Idea ini ialah aplikasi itu memberitahu anda untuk mempercepat, melambatkan, atau mengekalkan kadar semasa anda berdasarkan kadar denyutan jantung anda dan pada langkah lain yang telah anda lakukan baru-baru ini. Aplikasi ini merangkumi keseluruhan pelan latihan supaya anda tidak perlu berbuat apa-apa kecuali mengikuti arahannya. Ia sesuai untuk pemula.
Boleh didapati di: Android (4.3 dan lebih tinggi dengan Bluetooth 4.0) dan peranti iOS
|
|
App rasmi Workout 7 Minute Johnson & Johnson
Dalam pasaran aplikasi kecergasan yang sesak, aplikasi Workout 7 Minutes Johnson dan Johnson adalah salah satu aplikasi yang benar-benar percuma yang boleh membantu anda memecah peluh pantas pada tahap keamatan yang sesuai untuk anda. Apa yang anda perlukan adalah tujuh minit, atau kira-kira 11 jika anda menambah pemanasan dan sejuk, dan kerusi. Latihan intensif sederhana Johnson & Johnson boleh termasuk bicu melompat, pushups, kerusi dinding, lutut tinggi berjalan di tempat, crunches, papan, papan sisi, triceps dips - menggunakan kerusi, dan beberapa langkah lain. Ia banyak membungkus dalam tujuh minit, tetapi Johnson & Johnson berjaya melakukannya. Boleh didapati di: Android, iOS |
