Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (November 2024)
Runtastic, salah satu nama terbesar dalam ruang kecergasan kecergasan, mempunyai keseluruhan aplikasi yang direka untuk mendapatkan bentuk badan anda. Saya telah berjalan dan berjoging dengan aplikasi Runtastic PRO Android ($ 4.99) dan menghalau jalan-jalan di Manhattan dengan Runtastic Road Bike PRO ($ 4.99). Syarikat itu membuat aplikasi latihan push-up, aplikasi untuk tarik-up, dan beberapa aplikasi latihan khusus khusus. Terbaru, Runtastic Six Pack Abs (percuma; $ 4.99 pembelian dalam apl diperlukan untuk membuka kunci semua ciri dan mengeluarkan iklan), menyasarkan perut, dan ia boleh menjadi sangat tegar. Ia juga boleh menjadi pengalaman yang lebih lembut, bergantung pada pelan latihan yang anda pilih atau senaman yang disesuaikan dengan anda sendiri.
Aplikasi Six Pack Abs menunjukkan kepada anda video avatar melakukan langkah yang anda diminta lakukan juga. Jurulatih suara mengumumkan latihan seterusnya dan bilangan pengulangan, kemudian mengira mereka turun semasa anda bersenam. Ia tidak menggunakan pecutan atau apa-apa seperti itu, jadi anda boleh meninggalkan telefon ke sisi semasa anda mengetuk, menendang, dan (jika anda suka saya) flail tentang. Anda boleh memilih untuk mempunyai jurulatih lelaki atau perempuan dalam bahasa Inggeris atau Jerman, dan suara lelaki juga termasuk dalam bahasa Sepanyol, Itali, Perancis, dan Jepun. Isyarat audio membantu mengawal kadar di mana anda melaksanakan gerakan yang saya hargai.
Pada hari latihan pertama saya dengan aplikasi Six Pack Abs, saya mencuba pelan Tahap 3, tetapan yang paling sukar, dan mengejutkan perjalanan saya melalui 15 minit atau lebih dari pendaki gunung, kaki gunting, dan beberapa langkah lain yang saya tidak tahu Saya akan berjuang untuk menyelesaikannya. Dua puluh wakil, tiga set, dan saya dihapuskan. Pagi keesokan harinya, saya menyandarkan diri saya di atas tangan saya hanya untuk keluar dari tempat tidur, tetapi merasa sakit sakit yang baik dari latihan yang baik.
Pada hari ke-2, saya hampir tidak selesai melakukan senaman dan menipu sedikit pada beberapa set saya, dan pada masa itu saya memutuskan untuk kembali kepada pelan yang lebih mudah. Anda boleh memilih pelan latihan pra-tetapkan atau membuat latihan anda sendiri dengan memilih langkah yang ingin anda lakukan dan bilangan set dan wakil. Saya mengubah senaman "Quickie Abs", yang saya simpan dalam aplikasinya, untuk hari-hari ketika saya perlu kuasa melalui beberapa latihan tetapi tidak mempunyai masa atau tenaga untuk melakukan rutin yang ditetapkan.
Apabila anda menyesuaikan rutin anda sendiri, anda benar-benar dapat melihat semua latihan aplikasi yang ditawarkan, dan anda boleh menapis berdasarkan tahap kesukaran serta kumpulan otot yang mereka sasarkan (obliques, abdominal bahagian bawah, abdomen bawah).
Aplikasi Six Pack Abs percuma dilengkapi dengan muzik "motivasi", yang boleh anda tinggalkan, matikan, atau bertukar untuk senarai main anda sendiri yang disimpan secara setempat pada iPhone anda. Pembelian dalam aplikasi memberi anda akses kepada lebih banyak muzik Runtastic: dupstep, funky, hip-hop, rumah, dan rock (99 sen setiap satu).
Jika anda menggunakan TV yang serasi, anda boleh menyiarkan latihan anda secara wayarles untuk menontonnya di skrin besar semasa anda mengetuk jalan anda ke enam pek.
Satu ciri yang bagus: Aplikasi ini meminta anda melengkapkan senaman anda pada waktu yang sama setiap hari setiap hari. Latihan pertama saya dengan aplikasinya berlaku pada sebelah petang, jadi aplikasinya sentiasa membuat jadual latihan saya sekitar 4:30 petang untuk konsisten. Jika anda membenarkan peringatan, aplikasi akan menghantar pemberitahuan kepada anda untuk melakukan senaman anda. Saya mendapat sedikit keliru, walaupun, apabila saya beralih dari pelan latihan keras ke yang mudah.
Anda hanya boleh mendaftar untuk satu pelan latihan pada satu masa (yang masuk akal), jadi dalam memilih pelan yang lebih mudah, saya menghapus rancangan sebelumnya. Saya fikir saya mungkin dapat beralih setiap hari seperti yang diperlukan. Terdapat ikon kalendar di mana anda boleh melihat latihan yang akan datang dalam pelan anda, walaupun ia adalah senarai, bukan kalendar. Senarai ini menunjukkan hari-hari apabila anda mempunyai senaman, tetapi tidak menyertakan hari. Saya ingin melihat hari-hari saya tidak mempunyai latihan yang dijadualkan (iaitu, hari rehat) tetapi maklumat itu bersifat tersirat dan tidak jelas.
Saya juga menyukainya jika aplikasi menunjukkan saya langkah seterusnya yang akan datang ketika saya berada dalam tempoh rehat saya selama 30 saat untuk latihan yang saya baru selesai. Sebaliknya, anda tidak dapat melihat set yang akan datang sehingga ia hanya pada ekor anda, beberapa saat dari bermula.
Pada akhir setiap latihan, aplikasi itu bertanya, "Adakah anda mahu pergi lebih jauh?" yang bermaksud, "selesaikan satu lagi latihan yang dipilih untuk anda." Kadang-kadang yang akan melakukan mil tambahan hanya menghasilkan pertarungan 15 crunches, namun pada masa-masa lain, saya telah melakukan latihan khusus kiri atau kanan tanpa saya melakukan yang bertentangan. Saya fikir ciri 'tambahan' tidak sepatutnya meninggalkan pengguna yang hanya menggunakan satu bahagian abs mereka.
Jika anda memerlukan beberapa motivasi untuk memukul tikar dan flex abs anda, Raptastic's Six Pack Abs secara khusus akan melakukannya. Ia khusus dalam hal itu. Jika anda sedang mencari aplikasi latihan yang lebih komprehensif yang akan memukul lebih banyak kumpulan otot, cuba GAIN Fitness (freemium).
