Video: Motivasi : Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk (November 2024)
Kita semua mempunyai tabiat buruk. Ada yang tidak berbahaya, ada yang kasar, ada yang benar-benar berbahaya. Sama ada anda seorang procrastinator, pemotret kuku yang tidak konsisten, atau hanya merokok dan minum dan makan lebihan, terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan. Terapi, mesyuarat, keluarga, rakan-rakan-ini adalah semua kaedah yang perlu anda pertimbangkan dengan serius.
Plus, terdapat laman web dan aplikasi.
Ya, ada aplikasi untuk "itu, " hampir tidak kira apa yang "itu" mungkin diperlukan, tetapi apabila ia membuang tabiat buruk, buruk, jangan terlepas peluang. Dengan beberapa bantuan dari perisian-dan dengan menggunakan beberapa kemahuan sendiri, aspek yang tidak dapat diabaikan atau diabaikan-mungkin untuk diri Anda sendiri. Walaupun semua yang anda lakukan adalah betul satu amalan atau corak yang mengganggu, mentadbir, atau merosakkan anda dan orang-orang di sekeliling anda secara teratur.
Dengan beberapa alat dan petua ini, anda boleh cuba positif, pergi negatif (mula membayar untuk jenayah yang biasa anda), atau sedikit daripada kedua-duanya.
Tidak kira apa yang anda cuba-dan kami mencadangkan campuran-stick dengannya. Ia biasanya mengambil masa kira-kira 21 hari untuk benar-benar melanggar tabiat, dan ada yang mengatakan 28. Tetapi jika anda boleh mengumpulkan kehendak untuk melekat dengan perubahan (dan aplikasi / perkhidmatan di bawah), anda mungkin mendapati perubahan besar.
Semua Tabiat Patah
Mulakan di Habitforge, tapak yang menjanjikan "memberi inspirasi dan menggalakkan anda setiap hari" dengan mewujudkan komuniti untuk membantu anda. Benar, pemecah tabiat melalui rangkaian sosial (pergi sendiri juga merupakan pilihan). Mungkin lebih penting lagi, Habitforge menghantar e-mel harian anda bertanya bagaimana anda melakukan dengan lebih baik. Jawab ya atau tidak, ia menjejaki kemajuan anda, dan apabila anda mencapai pencapaian seperti 21, 30, atau 60 hari, anda akan mendapat beberapa kudos. Apa yang anda lakukan ialah memasukkan alamat e-mel anda untuk bermula.
Begitu juga, Coach.me (dahulunya Angkat; percuma untuk iOS dan Android) adalah tentang latihan anda untuk menjadi yang terbaik. Anda memilih matlamat, dan sasaran untuk mencapai matlamat, tetapi anda boleh membayar sedikit tambahan untuk beberapa latihan dalam aplikasinya sendiri jika aspek komuniti tidak mencukupi.
Cuba HabitSeed (Percuma, iPhone sahaja) jika anda jenis pemeliharaan. Ia hanya menjejaki kemajuan anda selama 21 hari untuk cuba memecahkan atau membuat tabiat baru. Sekiranya anda berjaya, benih yang anda tanam pada awalnya akan menjadi pokok penuh (walaupun maya).
HabitRPG (percuma, berasaskan web) sedikit lebih terlibat. Ia "memantapkan" tabiat anda, menjadikan perkara-perkara buruk menjadi monster untuk mengalahkan. Semakin banyak kerja yang anda lakukan untuk memecahkan amalan yang menyinggung, lebih banyak mata dan hadiah yang dapat anda berikan. Sekali lagi, ia membuat lompatan kuantum ke hadapan apabila anda pergi dengan "permainan perjudian" bersama, seperti bagaimana Halo lebih baik dengan kumpulan daripada dalam permainan solo. Ia merupakan projek Kickstarter yang berjaya dibiayai.
Tunda Penggera Penggera
Jika anda jenis untuk memukul butang tunda beberapa kali-cukup bahawa anda akhirnya terlambat untuk bekerja pula-ada beberapa pilihan teknologi untuk membantu anda bangun. Mathe Alarm adalah aplikasi iOS percuma (dengan beberapa variasi Android) yang tidak akan mematikan penggera sehingga anda terjaga cukup untuk melakukan beberapa masalah matematik. Masukkan jawapannya dan anda akan mendapat senyap, tetapi pada masa itu, mungkin terlambat untuk tidur semula.
Pilihan lain termasuk Clocky ($ 39.99, digambarkan di bawah), jam penggera dengan roda yang melompat dari tempat tidur anda dan berjalan di sekitar bilik sehingga anda (atau anjing anda) menangkapnya, dan SnūzNLūz ($ 39.99) jam penggera digital yang sebenarnya menyumbangkan wang anda untuk menyebabkan anda benci jika anda tidak dapat tidur.
Sebaik sahaja anda sudah selesai tidur, sampaikan apa yang akan anda lakukan untuk memulakan hari anda dengan aplikasi HabitClock (percuma pada iOS, Android dalam karya). Ia membantu membuat rutin pagi yang berfaedah, dan menyediakan laporan tentang bagaimana anda menguruskan perubahan.
The Mobile Tech Swear Jar
Semua orang tahu konsep balang sumpah: untuk setiap perkataan yang buruk diucapkan, seperempat, tagihan dolar, atau lebih masuk dalam balang. Ia berfungsi untuk kutuk, merokok, minum-nama anda. (Kemudian, ia boleh membiayai jaminan anda.) Tetapi apa yang anda lakukan apabila anda berada di luar dan tidak berhampiran botol kaca anda?
Pertama, anda perlu mempunyai orang di sekeliling anda yang menjaga anda jujur, jadi pastikan anda meletakkannya di media sosial, dan di pejabat sejuk air, bahawa jika anda ditangkap merah, anda ingin orang memberitahu anda. Tetapi menubuhkan beban pembayaran sementara mudah alih adalah kunci.
Jika anda berada di Twitter, dan anda menggunakan platform itu untuk mengucapkan kata-kata buruk dan menyesalinya, hubungkan akaun anda ke SwearJar.cc. Ia akan menderma wang tunai (£ 1, atau kira-kira $ 1.49 USD) untuk kelegaan kebuluran apabila anda melakukannya. Terdapat juga beberapa pilihan aplikasi, termasuk Naib Jar percuma untuk iOS (di bawah).
Atau, buat balang anda sendiri. Dapatkan IFTTT. Yang sangat baik "jika ini, maka" perkhidmatan yang menggabungkan perkhidmatan berasaskan Web dapat membantu anda sekurang-kurangnya menjejaki kata-kata buruk. Muat turun aplikasi butang DO IFTTT untuk iOS dan Android-mereka menyediakan satu klik hasil segera. Dengan satu klik itu, anda boleh membina, sebagai contoh, spreadsheet yang dikongsi dalam Helaian Google yang akan menjejaki mulut anda, atau menghantar e-mel memberitahu kepada pasangan anda, atau bahkan membuat kemas kini status Facebook keluar anda. Selagi anda jujur.
Tuliskan Bawah dan Tonton Ia
Jika ada apa-apa yang tahu tentang pemakanan, berat badan sebenarnya lebih mudah apabila anda tahu apa yang anda makan. Oleh itu, menyimpan rekod tertulis tentang apa yang anda menelan adalah suatu keharusan. Aplikasi seperti MyFitnessPal dan LoseIt ! buatkan angin ini. Jurulatih relaksasi Andrew Johnson mempunyai suite aplikasi untuk iOS dan Android yang membantu penurunan berat badan, berhenti merokok dan minum, bahkan berurusan dengan fobia sosial dan ketagihan teknologi. Terdapat benar-benar tiada akhir untuk aplikasi yang boleh membantu.
Jangan lupa, anda hidup dalam usia dengan kamera yang melekat pada segalanya. Gunakan video itu, bukan untuk mengawaskan diri anda (tetapi akan lebih bagus jika Dropcam anda menghantar makluman apabila anda menghirup bir atau menggigit kuku anda). Sebaliknya, gunakan video untuk membuat jurnal visual. Ia boleh untuk bercakap awal pagi ("Hei, hari ini hari: tidak ada lagi cupcakes!") Atau post mortem lewat malam ("baik… sekurang-kurangnya saya makan kek cawan yang kurang .") Terdapat juga pilihan untuk membuat video yang memalukan bahawa anda atau seseorang yang anda percayai akan membuang kepada media sosial apabila anda menyembunyikan kembali. Mungkin ancaman bahawa pemotongan tarian peribadi tiang peribadi anda yang terbuka akan menghalang keinginan anda.
Dapatkan Apl Aktif dengan
Kadang-kadang cara terbaik untuk memecah tabiat buruk adalah membangun kebiasaan yang baru dan lebih baik. Anda perlu memuat turun aplikasi yang akan mendorong anda ke had baru semasa anda tidak melakukan sesuatu yang anda mahukan. Pertimbangkan apl kecergasan. Terdapat banyak Couch untuk aplikasi 5K di luar sana, tetapi geeks akan menghargai Zombies, Run ! ($ 3.99, IOS dan Android) yang paling banyak. Ia bertukar menjadi permainan, ketika anda mendengar gerombolan undead pada tumit anda, dan anda harus tetap di depan mereka.
Terdapat juga banyak aplikasi cabaran latihan selama 7 minit-jenis yang membuat jelas bahawa sesiapa boleh melakukan 7 minit kerja setiap hari. Tetapi ia juga 7 minit yang mungkin anda ingin elakkan. Terdapat satu lagi pilihan geek-tastic untuk ini: Workout Superhero ($ 2.99, IOS dan Android). Yeah, ya, ia sebenarnya adalah perkara yang sama, tetapi anda mendapat lebih sedikit daripada itu: kamera peranti anda menjejaki pergerakan anda supaya anda tidak boleh menipu dan anda mendapat misi untuk dicapai. Selain itu, ia lebih baik untuk mengetahui usaha anda, akhirnya, untuk memakai tudung.
Jika anda sudah tergolong dalam gim dan kebiasaan buruk anda ialah anda tidak pergi, memuat turun Pact (percuma, iOS dan Android). Setiap kali anda melepaskan sesi atau makan terlalu banyak, aplikasi itu membuat sumbangan bagi pihak anda-kadang-kadang kepada pengguna lain aplikasi yang melakukan apa yang mereka sepatutnya.
Menguruskan Masa Anda
Rasa seolah-olah kebiasaan buruk anda sedang bertaburan? Bagaimana anda lebih fokus keupayaan anda untuk menyelesaikan sesuatu?
Alat asas Pomodoro adalah, secara semula jadi, pemasa (ia dinamakan untuk pemasa yang kelihatan seperti tomato). Tetapi terdapat banyak pilihan di luar pemasa dapur (walaupun itu pilihan yang sempurna). Muatkan Tomato.es dalam pelayar dan anda mempunyai pemasa berasaskan web. Malah ada sambungan Chrome. Untuk iOS cuba Pomodoro Timer ($ 1.99) atau Fokus Masa ($ 4.99); Pengguna Android mempunyai Simple Pomodoro dan ClearFocus (percuma).
Dapatkan Apa Yang Hilang
Sekiranya tabiat keburukan anda adalah anda tidak tahu di mana anda meletakkan apa-apa, sentiasa, teknologi wayarles moden di sini untuk membantu. Label wayarles berasaskan Bluetooth kecil di mana-mana hari ini, dan anda boleh membeli beberapa untuk meletakkan kunci anda, dalam dompet anda, walaupun di belakang elektronik anda, jadi anda tidak perlu pergi tanpa mereka lagi. Kebanyakan mereka kemudian menggunakan telefon atau tablet anda untuk membantu anda mencari item yang hilang. Mereka akan memberi amaran kepada anda jika anda terlalu jauh dari item yang ditandakan.
Antara produk yang anda boleh cuba: Chipolo (di atas, $ 30 per cip, sehingga $ 199, 95 untuk 9 daripadanya); Kensington Proximo ($ 24.99 tag); PebbleBee ($ 24.99 sehingga 6 untuk $ 124, 95); Protag Duet ($ 29.99) dan Protag Elite (kad $ 79.99 untuk dompet); dan terdapat banyak lagi.
Ini hanya permulaan dari banyak aplikasi dan perkhidmatan di luar sana yang direka untuk membantu anda membuat perubahan. Melakukan carian di iTunes App Store atau Google Play dan kedai aplikasi lain untuk mencari alat digital yang tepat untuk membantu anda. Anda mungkin akan mendapati apa yang anda dan kebiasaan anda cari.
