Dapatkan teratur: 4 fakta yang tidak dijangka yang akan meningkatkan produktiviti anda

Memaksimumkan produktiviti telah menjadi obsesi budaya, tetapi sebanyak kita cuba meningkatkan kecekapan dan motivasi, kita tidak selalu melihat sains dan penyelidikan untuk membimbing tingkah laku kita.

Penyelidikan tentang produktiviti kadang-kadang muncul fakta-fakta yang bersifat counterintuitive. Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa cuaca yang baik meletakkan anda dalam suasana positif, yang menjadikan anda lebih produktif. Bahagian pertama pernyataan itu adalah benar, tetapi hari cerah sebenarnya mempunyai kesan negatif terhadap produktiviti. Begitu juga, anda mungkin berfikir bahawa bonus yang lebih besar di tempat kerja akan mendorong anda untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik. Tetapi kajian menunjukkan sebaliknya adalah benar.

Berikut adalah empat penemuan luar biasa mengenai produktiviti dan bagaimana anda boleh menggunakan maklumat ini untuk kelebihan anda.

1. Menjadi Kreatif Di Luar Kerja Meningkatkan Produktiviti Kerja

Lukisan, memainkan alat muzik, atau menulis puisi dapat membantu anda menjadi lebih produktif di tempat kerja. Kertas 2014 oleh Kevin Eschelman dan pengarangnya (rujukan di bawah) mendapati bahawa aktiviti kreatif membantu pekerja pulih dari kerja, yang seterusnya membantu mereka menjadi lebih produktif. Memang benar kedua-dua pekerja yang menilai diri mereka dan yang dinilai oleh orang lain.

Kreativiti tidak terhad kepada decoupage, tembikar, dan seni halus lain, penulis telah menemui. Ia boleh menjadi sesuatu yang mudah seperti menghias rumah anda atau membuat jenaka. Dan sekalipun aktiviti kreatif serupa dengan kerja anda, seperti seorang jurugambar profesional yang menembak gambar anak-anaknya pada hujung minggu, ia masih tetap penting.

Apa yang kau boleh buat? Berdasarkan kajian, kunci seolah-olah mempunyai kawalan ke atas apa yang anda pilih untuk dilakukan dalam masa lapang anda dan membangun penguasaan saluran kreatif yang anda pilih. Pilih aktiviti yang membuat anda bahagia dan anda akan lebih baik melakukannya dari semasa ke semasa. Ingat bahawa memupuk sisi kreatif anda, sama ada ia mengambil pelajaran taekwondo atau berkebun, adalah baik untuk prestasi kerja anda.

2. Bonus Besar Penurunan Prestasi

Penyelidikan oleh Dan Ariely, Uri Gneezy, dan pengarang bersama mereka mendapati bahawa ganjaran kewangan untuk tugas dapat meningkatkan prestasi tugas, kecuali mereka terlalu tinggi. Apabila bonus untuk menyelesaikan tugas adalah sangat tinggi, prestasi pada pelbagai ujian menjunam berbanding apabila ganjaran kecil atau sederhana ditawarkan. Bagi pekerja, ini bermakna janji bonus yang besar sebenarnya boleh mensabotimu dari melakukan pekerjaan terbaik anda. Pada dasarnya, orang yang tercekik di bawah tekanan. Kajian itu telah menyelesaikan tugas-tugas yang menepati pelbagai kemahiran, termasuk kemahiran motor, memori, dan kreativiti. Penulis mendapati bahawa terdapat ganjaran (atau hukuman) yang optimum untuk motivasi para pekerja, tetapi apabila ganjaran itu terlalu tinggi, orang hampir selalu meniupnya.

Apa yang kau boleh buat? Pendek meminta bos anda untuk tidak memberi ganjaran kepada anda dengan bonus kekalahan pada penutupan projek, mungkin tidak banyak individu yang boleh lakukan untuk menggagalkan stumper produktiviti ini. Sekiranya anda mempunyai pengaruh pada budaya syarikat, bagaimanapun, adalah berbaloi untuk menyebarkan bonus di peringkat penting daripada memberi mereka sebagai jumlah sekaligus pada akhir projek atau suku.

3. Hari-hari Cerah Membuat Orang Kurang Kurang Produktif

Sekiranya hari-hari hujan sentiasa menghantui anda, selesaikan dengan mengetahui bahawa mereka mungkin akan menjadikan anda lebih produktif. Penyelidik dari Universiti Harvard dan University of North Carolina di Chapel Hill menjalankan kajian pada tahun 2012 yang menunjukkan pekerja tertutup telah meningkatkan perhatian dan tumpuan, dan dengan itu meningkatkan produktiviti apabila cuaca di luar adalah kotor. Satu kertas pada tahun 2008 juga mendapati bahawa pada hari-hari hujan, orang ramai menggunakan purata 30 minit kerja daripada yang mereka lakukan ketika matahari bersinar. Malah hanya melihat foto-foto aktiviti luaran, seperti berperahu pada hari yang cerah, boleh menyebabkan produktiviti menurun.

Apa yang kau boleh buat? Manfaatkan produktiviti puncak anda apabila salji, hujan batu, dan hujan jatuh dari langit. Tarik dan lakukan pekerjaan terbaik anda. Pada hari-hari cantik, jangan kalahkan hakikat bahawa produktiviti anda akan lebih rendah. Sebaliknya, jika anda mengiktiraf produktiviti anda membenderakan, bertukar kepada tugas yang berguna tetapi tidak memerlukan tumpuan banyak sebagai tugas mengatasi anda. Sebagai contoh, bersihkan meja anda, ikut serta pada panggilan telefon, atau jawab e-mel. Apabila menghias ruang kerja anda, teruskan gambar orang tersayang di sekeliling, tetapi mungkin menyimpan gambar-gambar bercuti di tempat lain. Mereka boleh mengganggu anda lebih daripada yang anda sedar.

4. Tidur yang Kurang Dapat Kos $ 2, 000 Per Orang Per Tahun dalam Produktiviti

Pada tahun 2010, penyelidik tidur dan tingkah laku mengira kos tidur kurang produktif. Rata-rata, ia adalah $ 1, 967 seorang setahun, walaupun untuk satu syarikat dalam kajian itu, kos hampir dua kali iaitu: $ 3, 980! Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar , mengelaskan lebih daripada 4, 000 peserta ke dalam empat kumpulan: insomniacs, orang yang sindrom tidur tidak mencukupi, tidur yang berisiko tidur miskin, dan tidur yang baik. Insomniacs dan mereka yang mempunyai sindrom tidur tidak mencukupi mempunyai produktiviti, prestasi, dan prestasi yang lebih buruk berbanding dengan mereka yang tidur yang baik atau hanya berisiko untuk tidur yang kurang baik. Insomnia juga melaporkan kesan yang lebih teruk daripada keletihan pada perhatian mereka, membuat keputusan, ingatan, dan motivasi di tempat kerja.

Apa yang kau boleh buat? Jelas, tidur yang mencukupi adalah penting untuk produktiviti, tetapi mendapatkan tidur yang lebih berkualiti lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Penyebab utama tidur miskin sering kali sukar dipastikan, walaupun dalam kajian ini, dua titik data besar menonjol sebagai kemungkinan yang berkaitan. Hampir 67 peratus daripada responden sama ada berat badan berlebihan atau obes, dan pernafasan tidur yang teratur adalah gangguan yang paling biasa. Menjadi berat badan berlebihan atau obes juga hanya menjadi penyebab utama pernafasan tidur. Oleh itu, mengekalkan berat badan yang sihat mungkin menjadi faktor tidak langsung untuk menjadi diri anda yang paling produktif (sekali lagi, itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan).

Di samping itu, peserta kajian yang bekerja jadual tidak teratur tidur lebih teruk berbanding dengan jadual biasa. Sekiranya anda mempunyai pilihan, anda mungkin akan tidur dengan lebih baik dan menjadi lebih produktif jika anda boleh mengerjakan sembilan hingga lima jadual atau jadual yang serupa.

Rujukan

Ariely, Dan, Uri Gneezy, George Loewenstein, dan Nina Mazar. "Kawasan yang besar dan kesilapan besar." Kajian Kajian Ekonomi 76 (2009).

Connolly, Marie. "Di Sini Membawa Hujan Lagi: Cuaca dan Penggantian Intertemporal Leisure." Jurnal Ekonomi Buruh (2008).

Eschleman, Kevin J., Jamie Madsen, Gene Alarcon, dan Alex Barelka. "Mendapat manfaat daripada aktiviti kreatif: Hubungan positif antara aktiviti kreatif, pengalaman pemulihan, dan hasil yang berkaitan dengan prestasi." Jurnal Psikologi Pekerjaan dan Organisasi (2014).

Lee, Jooa Julia, Francesca Gino, dan Bradley R. Staats. "Rainmakers: Mengapa cuaca buruk bermakna produktiviti yang baik." Jurnal Psikologi Gunaan (2012).

Rosekind, Mark R., Kevin B. Gregory, BS, Melissa M. Mallis, PhD, Summer L. Brandt, MA, Brian Seal, PhD, dan Debra Lerner, PhD. "Kos Tidur Miskin: Kerugian Produktiviti Tempat Kerja dan Kos Berkaitan." Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar (2010).