13 aplikasi Meditasi untuk membantu anda berehat, de-stress

Bernafas masuk. Bernafas.

Kebanyakan kita tidak sedar tentang pernafasan kita. Siapa yang mempunyai masa? Pernafasan adalah satu perkara yang anda tidak perlu berfikir.

Tetapi sebagai tekanan kehidupan harian bertambah, dapat bermanfaat untuk mengambil beberapa minit untuk diri sendiri dan (mudah-mudahan) muncul jiwa yang lebih tenang, lebih baik dan lebih tercerahkan. Tetapi bagaimana?

Seperti kebanyakan perkara, meditasi lebih baik dipelajari dengan panduan pakar di sepanjang jalan. Tetapi tidak semua orang mempunyai masa atau wang untuk menjejaki guru meditasi peribadi mereka sendiri. Terdapat penyelesaian yang lebih dekat di tangan, walaupun. Yang mungkin ada di tangan anda sekarang.

Ia kedengaran tidak dapat disangkal, tetapi peranti yang sangat memerlukan perhatian dan bunyi dengan teks, tweet, dan e-mel pada semua waktu boleh menjadi perkara yang membawa anda tenang. Aplikasi meditasi adalah tingkap alu-aluan ke dalam dunia loceng yang lembut, kicauan burung, dan perkataan yang menggalakkan. Di luar imaginasi yang damai, kebimbangan pemikiran mental dengan meditasi dapat memberi manfaat kesihatan yang luar biasa, melegakan kebimbangan, kemurungan, dan kesakitan.

Oleh itu, dalam Bulan Kesedaran Kesihatan Mental ini, bernafas lega bahawa kami berada di sini untuk berkongsi dengan anda beberapa cara kegemaran kami untuk mendapatkan kami.

SmilingMind

( Percuma )

Smiling Mind (iOS, Android) sangat komprehensif-dan percuma. Terdapat pengenalan tiga langkah untuk kesedaran dan meditasi yang menyediakan pemula untuk banyak modul dan program yang mereka boleh pilih. Pikiran Tersenyum mempunyai meditasi untuk kanak-kanak disusun mengikut kumpulan umur dan untuk kelas; meditasi untuk orang dewasa disusun mengikut isu dan peristiwa seperti tekanan, hubungan, tidur, dan emosi yang sukar, serta prestasi sukan dan tempat kerja; dan meditasi bagi mereka yang merasa yakin dengan bermeditasi dengan bimbingan yang terhad. Anda boleh menjejaki kemajuan anda, tetapkan peringatan, sesi muat turun untuk mendengar di luar talian, dan simpan meditasi kegemaran anda untuk mengaksesnya dengan mudah.



Buddhify

( $ 4.99 pada iOS, $ 2.99 pada Android)

Buddhify (iOS, Android) adalah untuk menukar setiap bahagian hari anda. Ia meminta anda apa yang anda lakukan pada masa ini dan memberi anda pelbagai meditasi untuk mengiringi aktiviti itu. Ini berguna terutamanya untuk penghuni bandar sibuk yang boleh melakukan meditasi, mata terbuka, semasa mereka berada di pengangkutan awam atau berjalan kaki di trotoar sibuk. Sekiranya anda mengira kelonggaran anda, maka terdapat tab statistik untuk melakukannya. Buddhify termasuk pemasa untuk mereka yang ingin melakukan meditasi tanpa bimbingan sendiri. Keahlian tahunan ($ 30) memberikan akses kepada kursus pendek tentang bagaimana untuk bermeditasi, video dan cerita tentang meditasi, dan bahkan memberi anda petunjuk tentang cara membimbing orang lain dalam meditasi.



Aplikasi Kesedaran

( Percuma, Premium ialah $ 9.99 bulanan atau $ 59.99 setiap tahun )

Aplikasi Kesedaran (iOS, Android) mempunyai arahan dan petua untuk pemula supaya anda tidak menekankan tentang bermeditasi. Terdapat program lima hari sesi pendek yang meliputi cara berfokus pada pernafasan anda, melepaskan ketegangan, menyaring bunyi, menenangkan minda, dan mengembangkan penghargaan. Anda boleh memilih dari sesi meditasi satu, tiga, lima, 15, atau 30 minit yang dibimbing atau diam. Terdapat pilihan bunyi latar belakang bertema alam semula jadi yang anda boleh menambah kepada mana-mana meditasi. Jika meditasi adalah sesuatu yang mudah tergelincir fikiran anda, anda boleh menetapkan peringatan. Bagi mereka yang suka menjejaki kemajuan mereka, terdapat bahagian profil dengan statistik. Pengguna premium mendapat akses kepada meditasi untuk cabaran, perjalanan, tidur, perhubungan, pelepasan tekanan, emosi, kesadaran tubuh, fokus, dan hubungan.



Berhenti, Breathe & Think

( Percuma, Premium ialah $ 9.99 bulanan atau $ 58.99 setiap tahun )

Apabila fikiran anda terbakar, anda perlu berhenti, bernafas, dan berfikir. Itulah yang berhenti, Breathe & Think app (iOS, Android), meminta anda untuk mendaftar masuk dengan cara anda merasakan secara fizikal dan emosi sebelum anda bermeditasi. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, anda akan mendapat tiga meditasi yang sesuai dengan keadaan semasa anda dan pilihan seorang lelaki (Grecco) atau wanita (Jamie) untuk membimbing anda melalui amalan ini.

Sekiranya anda ingin memilih meditasi anda sendiri, klik Explore, yang merangkumi bahagian yang dipanggil Bermula dengan langkah-langkah asas bagaimana untuk bermeditasi untuk pemula. Bahagian Kemajuan mempunyai carta yang menjejaki berapa banyak masa yang anda telah menghabiskan bermeditasi, meditasi teratas yang anda pilih, emosi yang paling umum yang telah anda laporkan, dan berapa kerap anda telah mendaftar masuk. Terdapat meditasi percuma yang cukup di Stop, Breathe & Think menggunakan aplikasi secara berkala tanpa perlu membayar versi premium, tetapi jika anda memilih pakej premium, anda akan mendapat sedikit masa tambahan dalam beberapa meditasi standard, serta meditasi tambahan dan video untuk membimbing anda melalui yoga sesi dan acupressure.



Aura

( Percuma, Premium ialah $ 7.99 bulanan atau $ 59.99 setiap tahun )

Setiap hari adalah meditasi baru di Aura (iOS, Android). Beritahu Aura bagaimana mood anda berada di dalam dan anda akan mendapat trek tiga minit yang disesuaikan. (Jika anda suka meditasi, anda boleh menyimpannya.) Apabila anda selesai, anda boleh memberikan maklum balas supaya algoritma aplikasi menyesuaikan diri dengan keperluan dan pilihan anda. Terdapat jurnal syukur terbina dalam, ceramah bimbingan hidup selama dua minit mengenai pelbagai topik, dan bunyi alam semula jadi. Langganan premium membolehkan anda mendengar banyak meditasi, sesi bimbingan hidup, dan bunyi santai yang anda kehendaki bila-bila masa anda mahu dan juga memberikan anda sesi meditasi yang lebih lama.



Tenang

( Percuma, Premium ialah $ 59.99 setiap tahun atau $ 399.99 seumur hidup )

Hidup sehingga namanya, Tenang (iOS, Android) adalah sebuah oasis di kalangan aplikasinya. Terhadap latar belakang yang tenang dan bunyi alam semula jadi, anda boleh memilih dari salah satu daripada tiga cara untuk membawa kedamaian ke dalam hidup anda. Malangnya, ketenangan tidak bebas; terdapat sedikit yang boleh anda lakukan dalam aplikasi tanpa langganan. Dengan bahagian Breathe, anda mendapat pemasa yang memberitahu anda bila hendak bernafas, tahan nafas, dan bernafas. Jika anda memilih Meditate, anda boleh mengikuti meditasi harian yang membawa anda melalui program 7 Hari Tenang aplikasi. Di luar itu, anda perlu membayar langganan untuk memilih program lain atau meditasi untuk aktiviti seperti berjalan atau berulang. Bahagian Cerita Tidur membolehkan anda memilih kisah waktu tidur yang menenangkan yang dibaca oleh suara yang terkenal.

• Andrew Johnson

  ( Percuma hingga $ 2.99 )

  Pernahkah Sean Connery berada di sana untuk menenangkan anda dengan suara menenangkannya apabila anda memerlukannya? Dia pada dasarnya adalah dengan aplikasi Andrew Johnson (iOS, Android). The Scotsman dan hypnotherapist klinikal mempunyai pelbagai aplikasi untuk bersantai, tidur mendalam, keyakinan, positif, penurunan berat badan, kejayaan, dan juga untuk memutuskan sambungan dari pergantungan pada peranti. Ia sangat mudah untuk ditidurkan oleh meditasi ini tetapi Johnson berkata fikiran anda masih akan memprosesnya.



Headspace

( $ 12.99 bulanan, $ 95.88 setiap tahun, pelan keluarga 6-orang untuk $ 19.99 / bulan )

Tukar di mana fikiran anda dengan Headspace (iOS, Android), yang dicipta oleh pencipta aplikasi sebagai "keahlian gim untuk minda anda." Aplikasi meditasi berpandu adalah pendidikan yang cukup komprehensif dalam meditasi. Terdapat percubaan percuma selama 10 hari untuk mengetahui sama ada jenama Carefulness adalah untuk anda. Jika anda melanggan, terdapat beratus-ratus meditasi untuk masalah kesihatan, emosi, cabaran, dan produktiviti. Terdapat sesi "SOS" untuk beberapa masa yang lebih tertekan dalam hidup.



Kebiasaan Mudah

( $ 11.99 bulanan atau $ 95.88 setiap tahun, $ 299.99 seumur hidup )

Semakin sibuk anda, semakin banyak anda perlu bermeditasi tetapi semakin sedikit masa yang anda miliki untuknya. Anda boleh menghabiskan lima minit, dan itu sahaja yang anda perlukan untuk Kebiasaan Mudah (iOS, Android). Aplikasi ini direka untuk mereka yang berfokus pada produktiviti. Ia membolehkan anda menetapkan peringatan untuk meditasi dan menyemak kemajuan anda dalam carta. Terdapat lebih daripada 50 meditasi percuma, dan jika anda memilih premium, anda akan mendapat akses kepada beribu-ribu.



Meditasi Studio

( Percuma pada iOS, $ 3.99 pada Android; $ 7.99 setiap bulan atau $ 49, 99 setiap tahun )

Hanya melihat Meditation Studio santai. Aplikasi ini yang gembira (iOS, Android) membolehkan anda memilih dari koleksi yang disusun oleh guru, emosi dan isu, dan kursus yang merangkumi laluan menyeluruh ke matlamat tertentu. Beberapa meditasi adalah percuma, tetapi anda perlu memburu dan memukul melalui aplikasi untuk mencari mereka. Sekiranya anda komited untuk menggunakan Meditation Studio, bayaran premium adalah bernilai pelaburan.



Pemasa Insight

( Percuma, beberapa pembelian dalam aplikasinya )

Orang-orang yang diamalkan dalam seni meditasi boleh menggunakan Pemasa Wawasan (iOS, Android) untuk memberikan amalan mereka yang manis, bunyi mendalam mangkuk Tibet menyanyi untuk masa. Yang tidak begitu berpengalaman dapat memperoleh latihan dengan perpustakaan meditasi berpandu dan sokongan masyarakat sosial Insight Connect. Anda boleh membeli koleksi loceng pemasa jika anda ingin mendengar sesuatu selain mangkuk menyanyi atau blok kayu, serta beberapa meditasi tambahan, walaupun terdapat banyak ditawarkan secara percuma yang anda tidak perlu.



Sepuluh Percent Bahagia

(Percuma, premium adalah $ 99 setiap tahun )

Menjadi hanya 10 peratus lebih bahagia dapat mengubah hidup anda sekitar 180 darjah. Aplikasi (iOS, Android) adalah berdasarkan buku yang sama nama oleh Dan Harris. Kedua-duanya bertujuan meyakinkan skeptis bahawa mereka dapat mengawal tekanan dan kegelisahan mereka melalui meditasi. Anda boleh mempelajari asas-asas meditasi dan mendapat akses kepada beberapa meditasi dengan versi percuma. Versi premium datang dengan latihan peribadi, kuliah video, lebih daripada 300 meditasi, dan banyak lagi.



Oak

( Percuma )

Bergantung pada tempat anda tinggal, anda mungkin tidak dapat mencari pokok untuk bermeditasi di bawah. Tetapi Oak (iOS) telah anda dilindungi. Aplikasi ini mempunyai meditasi, petunjuk latar belakang, dan penjejakan progres percuma yang berpandukan dan tidak dibimbing.

• Mari Tinjauan